Szeretne még hatékonyabb lenni ? Aludjon!

Napjainkban nem alszunk eleget. Az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány (National Sleep Foundation) iránymutatása szerint egy 26 és 64 év közötti átlagos dolgozó felnőtt ember alvásigénye legalább hét-kilenc óra, de a legtöbb ember nem jut elegendő alváshoz, mivel korán kel, sok időt tölt ingázással azért, hogy beérjen a munkahelyére, majd késő este hazaérve lefekvés előtt még intézi a személyes feladatait. Napjaink tipikus szervezeti kultúrái jellemzően rásegítenek a „work hard, play hard” szemlélet megteremtésére, amelyben az alváshiány kialakulása dicséretes jelenség, tulajdonképpen annak jelképe, hogy az illető szívvel lélekkel a cégért dolgozik.

Amennyiben Ön vezető, a vállalati kultúra kialakításánál pontosan ennek ellenkezőjére kell törekednie, mivel a krónikus alváshiány súlyos betegségekhez is vezethet, mint például magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez, strokehoz, és egyéb más egészségügyi problémákhoz.

 

A munkatársak teljesítőképessége szárnyalhat, ha elegendő alváshoz jutnak

Becslések szerint a munkavállalók 29%-a alszik el munka közben, amely minimum 63 millió dollárba kerül a termelékenység rovására. Amennyiben a munkavállalók jól kipihenik magukat, akkor ez a veszteség mérsékelhető. Hogy miért?

Az alvás és a memória összefüggései.

Az elegendő alvás élesíti memóriánkat. Kevés alvás után lankadnak a figyelmi folyamataink. Ha munkatársai tartósan kialvatlanok, akkor fontos dolgokról felejtkezhetnek meg, például egy találkozóról, egy emlékeztetőről,  ügyfélnek tett apró      ígéretről, és sok más egyéb fontos dologról, amely kulcsfontosságú. 

Figyelme éberebb lesz.

Az elegendő alvás többet segít, mint a világ legerősebb kávéja figyelmének összpontosításában. Az              éberség/koncentrációképesség azon munkakörök esetében különösen fontos, ahol gyakran olyan helyzeteket kell kezelni,  amelyek igénylik az azonnali és valódi figyelmet.

Az alvás boldogít.

Az alváshiány rossz közérzethez, sőt mi több hangulatingadozásokhoz vezethet, pedig Ön bizonyára azt szeretné, hogy munkatársai kiegyensúlyozottak legyenek. „Talán az iktatást végző munkatársa valójában egyáltalán nem gyűlöli a könyvelésen dolgozó Lindát, csupán mindig rossz passzban van, mert nem alszik eleget.” Ez nem azt jelenti, hogy elegendő alvással a munkatársak közötti összes probléma megelőzhető, de több alvás jobb hangulatot eredményez, mely jó eséllyel javíthatja a fagyos kapcsolatokat.

Hogyan segíthet, hogy munkatársai minél többet aludjanak?

A munkatársai ingázási idejét, valamint a munkán kívüli kötelezettségeit nem tudja befolyásolni, de megkérdezheti saját magától, hogy mit tehet Ön azért, hogy egy egészséges munkahelyi kultúrában dolgozhassanak, mely több pihenésre teremt lehetőséget.

Fontolja meg egy irodai pihenőszoba kialakítását.Az irodai pihenőidőt egy időben elképzelhetetlennek tartották, de az alvásszakértő orvosok jelentős előnyeiről számolnak be. Azáltal, hogy a munkatársai munka közben pihenőt engedhetnek meg maguknak, bepótolhatják azokat az elmaradt alvásidőket, melyeket az ingázás vagy például az otthoni helytállás okoznak. Ha erre nincs lehetőség, akkor marad az ebéd utáni kómás állapot vagy a korán keléssel járó táskás szemek.

 

Alternatív munkarend. Létezik olyan ember, akinek biológiai órája egész egyszerűen másképpen működik. Ilyenek például azok, akiket éjszakai baglyoknak nevezünk, őket megfojtja a 9-től 5-ig tartó napi menetrend. Az alternatív munkarend során munkatársai munkaidejük egy meghatározott részét az irodában töltik, de az olyan feladatok esetében, melyek a nap folyamán bármikor elvégezhetőek, csúsztathatóak arra az időpontra, amikor aktívan képes teljesíteni. A nem klasszikusnak mondható ritmusban működő munkatársa akkor lehet hatékonyabb, ha úgy oszthatja be az idejét, hogy például akkor alszik, amikor azt a teste jelzi. Mikor munkatársa biológiai órája harmóniában van munkaidejével, sokkal jobban képes lesz teljesítményét is fokozni.